Especialista detalha quais alimentos são bons para a memória

Para manter o foco e a agilidade mental, especialistas recomendam a inclusão de alimentos ricos em antioxidantes, ômega-3 e vitaminas do complexo B.

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À medida que amadurecemos, a atenção com a saúde vai além do corpo físico e alcança um dos nossos bens mais preciosos: a mente. Manter a memória ativa e prevenir o declínio cognitivo é uma preocupação crescente, e a ciência é clara ao afirmar que o segredo pode estar no carrinho de compras.

A nutricionista do Supermercado Guará, Joyce Marinho,  explica que a curadoria de alimentos frescos e saudáveis é pensada para acompanhar todas as fases da vida. Para quem já passou dos 60, alguns nutrientes específicos funcionam como verdadeiros "combustíveis" para os neurônios.

Para manter o foco e a agilidade mental, especialistas recomendam a inclusão de alimentos ricos em antioxidantes, ômega-3 e vitaminas do complexo B. Confira os destaques que você encontra nas gôndolas do Supermercado Guará:

Peixes de Águas Frias: O salmão e a sardinha são fontes ricas de Ômega-3, um ácido graxo essencial que compõe as membranas das células cerebrais e possui ação anti-inflamatória.

Frutas Vermelhas: Morangos, amoras e mirtilos (blueberries) possuem flavonoides que retardam o envelhecimento cognitivo e melhoram a comunicação entre os neurônios.

Folhas Verdes Escuras: Espinafre, couve e brócolis são abundantes em vitamina K e luteína, nutrientes associados à redução do ritmo de declínio mental.

Oleaginosas: As nozes e castanhas, além de práticas para o lanche, são fontes de vitamina E, que protege as células contra o estresse oxidativo.

Azeite de oliva extravirgem: Um pilar da dieta mediterrânea, ajuda a reduzir a inflamação cerebral e protege a memória de longo prazo.

Após os 60 anos, também é importante manter atenção aos níveis de vitamina B12, vitamina D e à hidratação adequada, já que esses fatores influenciam diretamente a saúde cerebral. Associar alimentação balanceada à prática de atividade física, sono de qualidade e controle de doenças como diabetes e hipertensão potencializa os benefícios para a mente.

Sobre o Supermercado Guará

Referência em qualidade e frescor no Ceará, o Supermercado Guará atua há mais de 18 anos focado em oferecer uma experiência de compra prática e próxima ao cliente. Com unidades em Fortaleza e Eusébio, a rede se destaca pela curadoria de produtos saudáveis e pelo compromisso em promover o bem-estar e a qualidade de vida da comunidade local.