Janeiro Branco: Cuidar da saúde mental no início do ano é importante afirma especialista

Para chamar atenção à necessidade de equilíbrio emocional, a campanha Janeiro Branco promove ações de conscientização sobre saúde mental. 

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O início do ano costuma ser associado a resoluções e novos projetos, mas também pode trazer ansiedade e sensação de sobrecarga. Para chamar atenção à necessidade de equilíbrio emocional, a campanha Janeiro Branco promove ações de conscientização sobre saúde mental. 

Segundo o psicólogo e professor da Wyden, Fabricio Otoboni, o bem-estar emocional exige cuidados semelhantes aos dedicados à saúde física. “O começo do ano pode gerar pressão para mudanças imediatas, o que é emocionalmente exaustivo. É essencial estabelecer metas realistas, respeitar o próprio ritmo e valorizar pequenas conquistas”, afirma. 

Otoboni alerta para os riscos da autocobrança excessiva e da comparação com padrões exibidos nas redes sociais. “A vida emocional é feita de altos e baixos. Permitir-se sentir e buscar apoio psicológico quando necessário é um gesto de coragem”, diz. 

Práticas simples, como manter vínculos afetivos, reservar momentos de descanso e cuidar da alimentação e do sono, contribuem para o equilíbrio mental. “Autoconhecimento é a base para uma vida mais consciente”, completa. 

Criada em 2014, a campanha Janeiro Branco busca estimular um movimento coletivo em favor da saúde mental e emocional, promovendo uma sociedade mais empática e equilibrada.